70 especial e-bikes Nutrición y salud E-biking en lugar de gimnasio: realiza un ejercicio eficaz sobre las dos ruedas Los deportistas no lo tienen fácil en la actualidad: los gimnasios, las piscinas y las salas de máquinas están cerradas, el horario habitual de entrenamiento se ha visto limitado. Es por ello que el deporte al aire libre cobra mayor importancia. Montando en eBike podrás ponerte en forma al aire libre de forma especialmente eficaz, conectado con amigos y pasándotelo en grande. En el rango de esfuerzo óptimo Para mejorar la resistencia,la eBike es infalible:bastan tan solo cuatro semanas montando en bicicleta eléctrica de forma regular para mejorar la resistencia, tal y como lo demuestra un estudio realizado por la Universidad de Basilea. Con la bicicleta eléctrica, los deportistas realizan una rutina de ejercicio idónea. Esto es posible gracias a la asistencia que proporciona el motor, que puede controlarse de forma selectiva. Así, los deportistas pueden decidir si entrenar a baja o a alta intensidad. Los ordenadores de a bordo conectados en red mejoran aún más los entrenamientos, ya que están sincronizados con un medidor de frecuencia cardíaca para pedalear en tu rango de esfuerzo óptimo. Receta secreta para vencer la flojera Casi todos los atletas conocen el problema: siempre se inicia un programa de entrenamiento nuevo con mucha motivación, pero luego la vida interfiere: el estrés en el trabajo o un resfriado te obligan a tomarte un descanso de tu rutina de ejercicios, tras lo cual la motivación suele desaparecer. Es una pena, porque el mejor deporte es el que se practica con regularidad. Los eBikers simplemente mantienen la falta de motivación a raya porque montan dos o tres veces más que los ciclistas de bicicletas convencionales. En su estudio, la Universidad de Basilea también descubrió que los ciclistas de bicicletas eléctricas son más propensos a tomar desvíos y a recorrer más metros de altitud; en otras palabras, están significativamente más motivados al pedalear. Entrenar con el equipo de eBike digital ¿Practicar deporte solo te resulta la mitad de divertido o echas de menos a tus compañeros del gimnasio? Connected Biking, o sea, el ciclismo conectado, pone fin a los entrenamientos solitarios forzosos desde que comenzó la pandemia. Aunque los eBikers sigan recorriendo kilómetros en soledad, pueden estar acompañados de otros ciclistas, al menos de forma digital: con ordenadores de a bordo inteligentes como el Nyon de Bosch eBike Systems, los eBikers pueden compartir fácilmente los datos de sus recorridos y las rutas recorridas con sus amigos a través de aplicaciones como Strava y komoot, animarse mutuamente o competir contra otros deportistas. Esto no solo es motivador, sino también muy divertido. No des ninguna oportunidad a la obesidad La eBike también es una buena opción para quemar grasa y tonificar el cuerpo. Una hora de eBiking quema una media de unas 300 calorías en un recorrido normal. Sin embargo, al igual que en otros deportes, también se aplica lo siguiente: cuanto más se utilicen los músculos, mayor será el consumo de calorías. Con la eBike, esto se puede controlar mediante la elección de la asistencia del motor. Si el motor trabaja a plena potencia, el consumo de calorías es menor. En cambio, con el nivel de asistencia más bajo, el consumo de calorías es casi tan alto como cuando se pedalea sin accionamiento. Con las unidades de entrenamiento regulares también se entrenan eficazmente los músculos, dando como resultado una mayor masa muscular que aumenta la tasa metabólica basal y, por tanto, el consumo de calorías, logrando también adelgazar más. El entrenamiento antiestrés ideal Es un hecho: el deporte es una de las mejores maneras de aliviar el estrés.La eBike es ideal para llevar a cabo un entrenamiento personal antiestrés. Practicar ejercicio y pasar tiempo al aire libre: es bueno para ti y proporciona a tu cuerpo mucho oxígeno y luz del día. Además, los deportes de resistencia aumentan la liberación de endorfinas, que mejoran nuestro estado de ánimo. Con cada kilómetro, los eBikers se alejan del estrés de la vida cotidiana durante su entrenamiento. Y cualquiera que haya disfrutado de lo agradable que es montar en eBike estará encantado de dar una vuelta más, tanto para el cuerpo como para el alma. 1 2 4 5 3 Patrocinios Rebeca del Castillo, una historia de superación gracias a las e-bikes La nueva embajadora de e-bikes de LIV nos cuenta porqué las e-bikes acabaron siendo una gran opción ante los problemas de salud con los que había lidiado a lo largo de su vida. Rebeca del Castillo Pérez nos cuenta en primera persona su historia: "Nací el 28 de septiembre de 1982 en Santander y con menos de seis meses de vida me diagnosticaron dos cardiopatías congénitas, comunicación interventricular y transposición de grandes arterias congénitamente corregida. Para que puedan entenderlo un poco mejor, mi ventrículo y válvula izquierda funcionan como si fueran la derecha y viceversa. Las arterias están bien colocadas y los ventrículos se comunican por una abertura en el tabique interventricular, por lo que la sangre oxigenada se mezcla con la no oxigenada. Me operaron por primera vez a los seis meses de nacer, después de un largo periplo por diferentes hospitales. A lo largo de mis 38 años me he sometido a varias intervenciones. La última, en 2019. Una terapia de resincronización cardiaca para mejorar la desincronía intraventricular e intentar paliar la insuficiencia cardiaca grave que padezco. Desde niña he llevado una vida muy normal, salvo por las revisiones, hospitalizaciones, intervenciones etc. Mis padres me educaron en la creencia de que por el hecho de tener una patología congénita importante no tenía que vivir como una persona enferma. Me inculcaron que con esfuerzo, paciencia y sacrificio podría hacer todo aquello que me propusiera. Ellos eran unos enamorados de la naturaleza y el deporte, y desde bien pequeña me transmitieron su pasión por el senderismo y la mountainbike, deportes que me conectaban con la naturaleza y me hacían sentir viva. Recuerdo con especial cariño mi primera bicicleta, me la trajeron los Reyes Magos. Una BH Cross de color rosa. Pasaba horas pedaleando, subiendo, bajando, cayendo, levantando, llorando, riendo… ¡Buf! Que tiempos y recuerdos, cuando la inocencia no te dejaba ver el peligro y el miedo no existía. Mi relación con Giant/ Liv comenzó hace aproximadamente 4 años, coincidiendo prácticamente con mi llegada a Barcelona.A través de una amiga supe que se organizaba el primer evento Liv en Cataluña, y a partir de ahí comienza mi relación con la familia de Liv España, colaborando en varios eventos hasta que en 2019 me propusieron formar parte del equipo de embajadoras Liv España, lo que me ha permitido seguir vinculada todo este tiempo con el mundo de la bici. A lo largo de mi vida he pasado por etapas en las que he podido montar más o menos en bici, condicionada por mi estado de salud. Reconozco que no pensaba que el momento de pasar a la bici eléctrica llegaría tan temprano, pero me siento muy feliz y agradecida a Liv España por haberme dado la oportunidad de poder seguir sintiendo y disfrutando este deporte que siempre me ha hecho sentir tan viva. Nunca me he considerado ejemplo de nada, pero espero que mis palabras ayuden a muchos jóvenes y no tan jóvenes a romper esas barreras que aún existen con las ebikes y sobre todo a que personas con algún tipo de patología y mucho miedo, se animen a hacer deporte y a derribar sus propios límites. " especial e-bikes 71
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