Protección Laboral 88 3o Trimestre 16 El ‘dolce fare niente’ ocasional, un remedio Olvidos, di cultad de concentración, pérdida de cosas, lagunas de memoria... Es el síndrome de la vida ocupada, según la terminología que empleó un grupo de investigadores de Glasgow (Reino Unido) para sintetizar el ‘cuadro’ de personas pasadas de estrés y sobrecargadas de información. La disyuntiva está entre los psicofármacos o cambiar de estilo de vida. Para los que opten por lo segundo, ofrecemos algunos consejos útiles para combatir este mal de masas. Lo fundamental es poner coto al caos mental crónico con reorganización, sin pretender abarcarlo todo, eligiendo prioridades y tirando mucho lastre. El ‘ocupado’ debe reservarse espacios de ‘nada’, lo que se conocía clásicamente como el ‘dolce fare niente’ (dulce holgazaneo), puesto que no somos máquinas y necesitamos pausas de relajación. Otras pautas para combatir el agobio de la super-ocupación son la alimentación cuidada (rica en frutas/verduras), descansar procurando dormir no menos de siete horas, establecer un n de jornada improrrogable (¡fuera móviles!), hacer ejercicio físico regular, no aislarse ni arrinconar la vida sexual. No nos gusta trabajar (las investigaciones lo atestiguan), pero la ociosidad tampoco es la solución. “Tener la mente ocupada previene y aleja las emociones negativas”, a rma Christopher K. Hsee, Universidad de Chicago (EE.UU.), en un estudio publicado en la revista Psychological Science. En cambio, una mente ociosa tiene bastantes probabilidades de enredarse con la basura emocional y provocar, en el mejor de los casos, pérdidas de tiempo y desgaste mental, o –aún peor- irtear con conductas inadecuadas, que son un factor de riesgo. comunes en las personas que están totalmente desmotivadas y tristes en su trabajo, las dolencias relacionadas con el sistema muscular, migrañas y cefaleas tensionales, así como problemas dermatológicos”, argumenta la psicoterapeuta. Un reciente estudio (Steelcase) asegura que los españoles estamos a la cabeza de los trabajadores desmotivados en el mundo, por detrás de los franceses, que ocupan el primer puesto en el ranking de la desmotivación. Los bene cios del humor en el trabajo ‘Alta diversión: los bene cios del humor en el trabajo’ es el título de uno de los libros de Eduardo Jáuregui y su socio en Humor Positivo, Jesús Damián Fernández. A propósito del libro, el escritor y economista, Fernando Trias de Bes, ha escrito que “el mundo empresarial ha vivido alejado del humor. No en vano, negocio proviene de ‘negación del ocio’. Craso error. Sin humor no hay ilusión y sin ilusión no hay empresa”. Por su parte, Mikel Urmeneta, director creativo de Kukuxumusu, a rma que “las cosas serias, con humor, son igual de trascendentes pero más llevaderas. Ofreciendo la posibilidad de transformar la empresa en “una organización más humana y divertida”, a la vez que productiva, los autores apelan a un público que “siempre había sospechado que era posible combinar trabajo y diversión” que desean “coffe-breaks parecidos al recreo de antaño” o que desearían “tener juguetes en sus o cinas”. Según los autores, el libro aporta “pruebas cientí cas de los bene cios del humor en el trabajo: combatir el estrés, fomentar la motivación y la creatividad, optimizar la comunicación, unir al equipo, atraer y delizar al cliente...”. Propone “ejercicios y dinámicas para reducir las tensiones con el ingenio, potenciar la innovación con el juego y crear un ambiente diver tido”. Divulga “técnicas e caces para comunicar cualquier mensaje con gracia, desde el anuncio del bonus a los mensajes más sensibles: las peticiones, las críticas, las malas noticias...”. Los lectores también tendrán a su alcance una metodología, en diez pasos, para crear una empresa divertida, basados en la experiencia de casos extraordinarios, como los de Google, Southwest Airlines, IKEA, Pike Place Fish o Air Nostrum. En de nitiva, accederán a más de 300 iniciativas que ya se están aplicando en organizaciones de todo el mundo, desde las grandes entidades nancieras a la cafetería de la esquina, para divertirse mientras son más productivos y creativos en su trabajo. Más sonrisas que lágrimas Anteriormente se ha dicho: el negocio de una empresa no ha de suponer una negación del ocio; al contrario, el negocio, combinado con un buen ocio en horario laboral, tiene un impacto positivo en la cuenta de resultados de la empresa. Los expertos en gestión y habilidades directivas lo saben y, entre otras opciones, recurren a técnicas como la ‘risoterapia’. Muy atrás quedan conceptos -rígidos y trasnochados- como “quien bien te quiere, te hará llorar”,“la letra con sangre entra” o “no hay mal que por bien no venga”. Hay escuelas que organizan talleres para aprender a reír y que imparten ‘coaching lúdico’ (entrenamiento en materia de juego). Como argumentario, el portal ‘lavidapositiva’ parafrasea a Chaplin: “Un día sin reír es un día perdido”. Sobre el sentido del humor y la risa dicen que tienen “un papel fundamental”, y se remiten a Martin Seligman, investigador de la Psicología Positiva, quien sostiene que “el sentido del humor es una de las fortalezas del ser humano”. Seligman de ne el humor como “la capacidad para experimentar y/o estimular la risa, que es el re ejo inequívoco de una emoción positiva. La risa es una expresión innata y universal, que tienen todos los humanos desde sus primeros meses de vida en todas las culturas”. ‘Lavidapositiva’ se re ere, asimismo, a los bene cios que ejerce el sentido del humor sobre la salud física y mental. “Reír –explican- relaja la musculatura, alivia el estrés y la ansiedad, estimula la mente, mejora el sistema inmunológico, neutraliza las emociones negativas y actúa como escudo protector ante la depresión, produciendo sensaciones placenteras, además de favorecer conductas positivas como el aprendizaje y la socialización”. 26 Humor Positivo realiza ‘performances’ el Día Internacional de la Diversión en el Trabajo que reivindican la importancia de trabajar con humor Bienestar laboral