CALIDAD DE VIDA LABORAL OFICINAS Siestas y masajes en la oficina Un poderoso reconstituyente son las siestas rápidas o ‘turbosiestas’. Un descanso moderado (en torno a treinta minutos, nunca más de una hora) produce grandes beneficios psico-fisiológicos, reduciendo el ries- go de infarto y controlando el estrés. Los españoles estamos en el secreto de la siesta (el yoga español) desde hace siglos. Hoy día, también las multinacionales instalan salas de descanso (rest-room o nap-room) en sus dependencias, y cabe citar también el ejemplo de la NASA, pionera en estudiar el efecto ben- eficioso de las turbosiestas sobre la efectividad de los astronautas. En Estados Unidos han bautizado la cabezadita como “power nap” (siesta de poder) porque ese breve lapso reparador es ideal cuando llevamos aproximadamente ocho horas despiertos y beneficia a diversas estruc- turas cerebrales. Entre otras ventajas, los científicos (Universidad de Berkeley) corroboran que sestear puede mejorar la habilidad del cere- bro para retener información. ·Masajes relajantes Un masaje de 15 minutos puede aumentar nuestro rendimiento un 25%. Aunque pueda parecer un lujo, los resultados se reflejan en la mayor productividad y lealtad de los empleados. El Touch Research Institute de la Universidad de Medicina de Miami evaluó hace más de dos décadas el efecto del masaje regular en una serie de trabajadores, lo que llevó a algunas empresas norteamericanas a incorporar una escuela postural y de masaje para mejorar la productividad y la calidad de vida de sus empleados. Los beneficios fueron: menores niveles de estrés y de tendencia a la depresión, trabajo más rápido con menos errores, mayor nivel de alerta y actividad cerebral. Los masajes pueden administrarlos personas especializadas, pero también hay máquinas de masaje. tural, piernas entumecidas o dormidas... ·‘Wellness ball’: sentados pero no sedentarios Technogym, fabricante de equipamiento para la práctica de ejercicio físico, impulsa el “Wellness Corporate”, un programa de bienestar a través del ejercicio, que ya siguen grandes empresas de todo el mundo. Las opciones son varias, desde maquinaria de cardio-fitness, como cintas de correr o bicicletas estáticas, a las más relajadas ‘Wellness balls’ (bolas del bienestar). Con las mismas se consigue que el tiempo que el usuario pasa sentado pueda rentabilizarse también en forma de ejercicio. Se convierten así en una interesante alternativa a las sillas tradicionales, al tiempo que contribuyen a fortalecer la musculatura, aumentar el equilibrio y mejorar la flexibilidad, coordinación y postura corporal. En definitiva, se consigue una regeneración que contrarresta la natural degeneración (hipertrofia) debido a la falta de actividad. Bio-climatización: frescos y saludables Con el trabajo, la canícula de la estación estival, con oleadas de calor africano, y el ejercicio corporal, los trabajadores de la oficina pueden sufrir BIOCLIMATIZACIÓN, ALTERNATIVA EFICIENTE AL AIRE ACONDICIONADO PARA MEJORAR EL CLIMA LABORAL el disconfort asociado al calor ambiental y metabólico. La solución está en la bio-climatización. Solucionar el problema del disconfort térmico no es opcional, sino una exi- gencia de la normativa de seguridad e higiene laboral, que limita la tem- peratura en los lugares de trabajo. Asimismo, no podemos olvidar el prob- lema que representa la concentración de malos olores, humos y contam- inantes aerodispersos que suelen generarse, circunstancia a la que no es ajeno el sector de las oficinas. El aire acondicionado puede representar un coste energético elevado. De ahí la conveniencia de recurrir a sistemas eco-eficientes como la bio-clima- tización, que consiste en la utilización de equipos que generan aire fresco a partir de la evaporación del agua, sin recurrir a ningún tipo de compresor. Crean un efecto refrescante similar al de la brisa a partir de la evaporación del agua, que toman directamente de la red pública. En espacios bio-climatizados también puede contemplarse la aportación de confort que hacen los purificadores del aire. Vemos pues que el aban- ico de posibilidades es amplio, y que no hacer nada es la peor de las opciones para el clima laboral (en toda la extensión del término). e-Gadgets y máquinas vanguardistas -El ratón que levita. El síndrome del túnel carpiano se soluciona con alfombrillas que cuenten con reposa-muñecas, pausas ergonómicas, o con un ratón que va al encuentro de la mano, y no a la inversa. El ratón levitatorio se adapta a la posición natural de la muñeca, reduciendo el estrés por movimientos repetitivos de esta articulación. -Cojín que advierte de mala postura y mide el estrés. Este ejemplo de tec- nología ‘Wearable’ cuenta con sensores que monitorizan nuestra postura y constantes vitales, información que sirve para determinar los niveles de estrés en general. Dotado de una sensibilidad extrema, si detecta posturas incorrectas también lo indicará al usuario. -Iroha, la silla que corrige la postura. La higiene postural es también el objetivo de esta silla ergonómica. Su diseño permite que los brazos y el apoyo lumbar estén siempre unidos y a una distancia determinada, de tal modo que en cuanto el usuario ajusta la altura de los brazos, automática- mente tiene correctamente situado el apoyo lumbar, esencial para la buena salud de los trabajadores. Iroha aporta una corrección ergonómica automática al conseguir que el usuario se siente correctamente. -Máquina de vending inteligente. Luce x2 Touch TV incorpora software de reconocimiento facial que permite la personalización de la oferta de productos. La máquina es capaz de identificar al usuario, recordar sus preferencias e incluso negarse a venderle un ‘snack’ basándose en parámetros como la edad del consumidor, sus requerimientos dietéticos o historial de compras. Interesante o no, este tipo de máquinas tienen su lugar en espacios que aspiran a ser saludables (oficinas, gimnasios, hos- pitales). El precio a pagar es una invasión de nuestra intimidad (la máquina ha de tener un acceso previo a nuestros datos biométricos) y la cesión de soberanía que supone dejar que una máquina (supuestamente inteligente) decida por nosotros. ESTACIÓN DE EJERCICIO BONK BOX, UN GIMNASIO EN LA OFICINA