4oTrimestre09 | PROTECCIÓN LABORAL 61 Técnicas de prevención misma posición. En la medida de lo posi- ble, se debe cambiar de postura y efec- tuar movimientos suaves de estiramiento de los músculos. - Evitar superficies de trabajo improvisadas o inestables. Un trabajo realizado sobre ellas es incómodo y potencialmente más peligroso. - La altura óptima para trabajos en posición de pie será la comprendida entre la cintu- ra y el corazón de la persona. En caso de tener que alcanzar frecuentemente obje- tos o depositar cargas a una altura supe- rior a los hombros se utilizará una ban- queta o escalera. - Los movimientos curvos y continuos son preferibles a los movimientos rectos con cambios bruscos. En lo posible se utiliza- rán ambas manos y se acortará la distancia del movimiento de los brazos, situando los utensilios sobre la mesa de trabajo para alcanzarlos fácilmente sin necesidad de fle- xionar la espalda (a la altura de los codos, entre 15 y 40 cm por delante del cuerpo, y no más de 40 cm hacia los lados). Movimientos repetitivos En general, son varios los factores relaciona- dos con las condiciones de trabajo que influ- yen en la aparición de trastornos musculoes- queléticos en los miembros superiores y el cuello. Éstos son: las fuerzas ejercidas, las pos- turas y angulaciones adoptadas, la frecuencia de repetición de los movimientos desarrolla- dos, las vibraciones producidas por herra- mientas manuales, el contacto con objetos fríos, la necesidad de realizar movimientos de precisión con los dedos, la insuficiencia de descansos o rotaciones entre puestos, etc. Una vez identificada la presencia de alguno de los anteriores factores no ergonómicos en las distintas operaciones de las tareas realizadas en el puesto trabajo, deberá contemplarse la aplicación de los principios ergonómicos de diseño de puestos, actuando sobre el método de trabajo, sobre el propio diseño del puesto, el equipo y las herramientas utilizadas. A continuación, se indica una serie de reco- mendaciones, orientadas en ese sentido, que contribuyen a la disminución del grado de movimiento de las articulaciones, la reducción del esfuerzo requerido para el tra- bajo, la disminución del ritmo y duración de las operaciones realizadas y una mejora de las posiciones de trabajo adoptadas: • Movimiento de las articulaciones: - Cada tarea debe ser realizada teniendo en cuenta que los movimientos no compro- metan excesivamente a las articulaciones del cuerpo. En este sentido, las articula- ciones no deben forzarse en más del 50% de su campo de extensión. - Los esfuerzos de la mano se efectuarán con la muñeca en posición alineada con el antebrazo. El codo estará curvado, aproximadamente en ángulo recto. Toda desviación lateral de la muñeca debe ser evitada al realizar esfuerzos. Asimismo, se procurará que el antebrazo no esté en posición de pronación. - En el manejo de herramientas manuales, se mantendrán las muñecas en posición neu- tra doblándolas lo menos posible. Si fuese, necesario se emplearán utensilios especia- les con mangos que permitan cambiar el ángulo de la empuñadura y de corte.